Niko to co ułożyłeś nijak ma się do mojego treningu obwodowego: Trening- siłowy obwodowy, 2- 3 razy w tygodniu, 12-15 powtórzeń, 2 obwody, obciążenie z zapasem 1-2 powt. 1. czworogłowe ud :przysiady 2. dwugłowe/pośladki :martwy ciąg na prostych nogach 3. klatka piersiowa : wyciskanie 4. najszersze grzbietu : wiosłowanie w opadzie tułowia 5. barki [...]
Musisz zdecydować czy chcesz się sprawdzić w sztukach walki czy na siłowni. Bo budowanie masy może wpłynąć negatywnie na wyniki Boksu tajskiego.robisz teraz trening siłowy?
Uprawiane inne sporty: zapasy plus trening siłowy . dieta uboga w węglowodany , nieporozumienie ! Ja bym wystartował 2 x siłownia 2 x zapasy , odpowiednio zbilansowana dieta i zobaczyć co z tego będzie .
Masz ogólną odpowiedź na ogólene pytanie. A drugie, to moga, a nie muszą popalic. Jesli masz odpowiednią diete, odpowiednią ilośc BTW, i do swojego planu sportowego wplatasz trening siłowy.
[...] zmieniaj co tydzień z hantli na sztangę. skup się na jednym i rób postępy w tych konkretnych ćwiczeniach. polecam sztangę do każdego. nie liczyłbym na polepszenie wyskoku. trening siłowy to ciężka praca mięśnia- potężny, ale dość powolny skurcz. przy wyskoku mięsień kurczy się mocno i bardzo szybko. ideą takiego planu jest zwiększanie co [...]
dobrze ułozona dieta, plus wlaściwy trening siłowy, plus interwały w nietren. do tego odpowiednie odzywki/suple i cel ktory sobie stawiasz czyli masa z jednoczenym redukowaniem tłuszczu i wzrostem siły jest jak najbardziej możliwe... wymaga to o wiele wiecej trudu i systematyczności ale opłaca sią Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-11-06 [...]
Wydaje mi się, że trening siłowy połączony ze zdrową dietą będzie najlepszą opcją. Dwa albo trzy razy w tygodniu, całe ciało na treningu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Najpierw parę miesięcy ACT, później [...]
Aha. No bo ja czytałem, ze na rzezbe to najlepszy jest trening siłowy, czyli te 5 powtórzeń. Bo skoro dieta na ujemnym bilansie to żeby mięśnia tak nie katować duża iloscią powtórzeń, żeby go nie spalić.
Na poczatek sugeruje zajac sie odzywianiem w sposob kompletny nie po lebkach, a interwaly zostawic na potem, gdy aeroby i trening silowy w polaczeniu z dieta nie beda dawaly juz takiego efektu.
zdecydowanie nie ma sensu w innej porze dnia stosowac niz wysilek;-) czy to trening silowy, czy aero/interwaly, wtedy jest czas na joszke, osobiscie bym nie wrzucal w porze dnia, gdzie nic nie robisz pod katem aktywnosci
[...] czegokolwiek nawet plecaka nosić... Ale po krótszym czy dłuższym czasie braku ćwiczeń wszystko mnie zaczyna boleć, jak ćwiczę to czuję się bardzo dobrze. Nawet po ciężkich treningach nic mnie nie boli. Rozumiem też, że jeżeli mnie nawet teraz nie boli to nie znaczy że nie będzie w przyszłości." Udaj się do normalnego lekarza , nieumiejętny [...]
[...] czegokolwiek nawet plecaka nosić... Ale po krótszym czy dłuższym czasie braku ćwiczeń wszystko mnie zaczyna boleć, jak ćwiczę to czuję się bardzo dobrze. Nawet po ciężkich treningach nic mnie nie boli. Rozumiem też, że jeżeli mnie nawet teraz nie boli to nie znaczy że nie będzie w przyszłości." Udaj się do normalnego lekarza , nieumiejętny [...]
aha i zapotrzebowanie na witaminy oraz minerały jest wtedy nieco mniejsze jak niećwiczysz, jeśli borykasz się z jakimiś bólami w stawach imasz chajs to warto wtedy zainwestować w glukozaminę czy kolagen, to najlepszy czas na renegerację. Ps. 1 tydzień regeneracji to za mało chyba, że trening siłowy trwał nie dłużej niż 5 tygodni
Ja bym wypluł płuca xd tak naprawdę podczas redukcji, a w zasadzie pod koniec leci już interwał można powiedzieć , bo trening siłowy składa się z serii łączonych, gigant serii, bardzo krótkie przerywy i tak naprawdę nie potrzebuję cardio (mam bardzo dużą aktywność w ciągu dnia ponad 12-15k), nawet w dni wolne od pracy tych kroków się natrzaska
[...] strategicznego roztrenowania. Zakładając jednak, że nie są to wyjątki jak świta, czy urlop i wyjazd, to kontrola jest zdecydowanie większa. Ogólnie mam wysoką aktywność treningową, więc ograniczam ją dość znacznie, wchodząc na zerowy bilans energetyczny. Skupiam się bardziej na aktywnym wypoczynku, czyli jakieś spa, masaże, spacery, rower. [...]
[...] wyszczuplic i troche wyrzezbic sylwetke, najbardziej zalezy mi na brzuchu i biodrach na ktorych zebralo sie spoooro zbednego tluszczyku bedzie tu potzrebna dieta i trening siłowy (zawdzieczam to sama sobie bo mam ogromna slabosc do slodyczy ale ostatnio skutecznie z nia walcze). Od poltora miesiaca prawie codziennie chodze na fitness, [...]
Więcej na klatę? Ale jak ?
